En forme

Activité physique

Le fait de bien manger et d'être actif favorise conjointement votre santé.  En adoptant de telles habitudes, vous contribuez à réduire le risque d'obésité, de diabète de type 2, de maladies du coeur, de certains types de cancer et d'ostéoporose.  Ces habitudes offrent aussi de nombreux autres avantages :

• Une meilleure santé globale.
• Une diminution du risque de maladies.
• Un poids santé.
• Une sensation de bien-être et une meilleure apparence.
• Un regain d'énergie.
• Un rendorcement des muscles et des os.

Engagez-vous dans la bonne voie et intégrez l'activité physique à votre mode de vie quotidienne.  Commencez par augmenter peu à peu votre niveau d'activité physique, jusqu'à arriver à respecter les nouvelles recommandations en matière d'activité physique.  L'activité physique ne se résume pas qu'aux sports.  Elle peut englober des activités quotidiennes, qu'il s'agisse de faire une promenade avec le chien, de faire du jardinage, de jouer au chat perché, de construire un bonhomme de neige ou de faire de la traîne sauvage.  L'activité physique englobe même des tâches ménagères comme le raclage des feuilles ou le balayage du plancher de garage.

L'activité physique compte pour beaucoup dans votre santé, votre bien-être et votre qualité de vie.  Être actif fait partie intégrante d'un mode de vie sain et améliorera votre santé.  Il faut bouger plus !

Soyez actif au moins 2 h 30 par semaine pour ressentir les effets salutaires de l'activité physique.

Veillez à pratiquer une activité aérobique modérée à vigoureuse tout au long de la semaine, par périodes d'au moins 10 minutes.  Améliorez votre tonus en ajoutant, au moins deux jours par semaine, des activités qui travaillent les muscles et les os.  L'activité physique est toujours profitable, mais plus on en fait, mieux on se porte.

« Source : Santé Canada »